Bienvenue sur Je-commence.com, le site pour arrêter de fumer seul ou en communauté, et suivre vos progrès.



Interface intercative pour arrêter de fumer à plusieurs
Le premier site qui vous accompagne de manière interactive dans l'apprentissage de l'arrêt du tabac.

Nous sommes partis d'un constat simple : seulement 5 à 25 % des fumeurs qui s'arrêtent de fumer ne reprennent pas la cigarette dans les 6 mois. Et lorsque nous avons interrogé la littérature et des spécialistes sur le sujet, nous nous sommes rendus compte que ce qui pose réellement un problème aujourd'hui, ce n'est plus tant le syndrome de sevrage nicotinique des premières semaines, assez bien maîtrisé actuellement, notamment grâce aux substituts nicotiniques, mais plutôt la dépendance comportementale. Cette dernière, qui à elle seule rend compte de plus de 80 % du taux de rechute, sévit de manière majeure pendant la première année de sevrage, s'atténue fortement durant la deuxième, pour presque disparaître à partir de la troisième année.

C'est pourquoi, avec le docteur Loïc Brillaud, nous avons élaboré une plateforme numérique pour vous aider à faire face à ces composantes psychiques, physiques et environnementales de la dépendance comportementale. Vous aussi testez votre Smoke Attitude.

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Arrêter de fumer, quelle méthode ? (COMMENT)

Vaut-il mieux s'arrêter de fumer à la dure, juste en appui sur la volonté, après avoir enterré son dernier paquet de cigarette à 10 m sous terre et jeté la pelle, ou vaut-il mieux stopper le tabac avec des patches nicotiniques collés sur la langue, le front, les pieds, un suivi médical hebdomadaire, un coaching quotidien, de l'homéopathie, des gommes à mâcher, des séances d'hypnose, d'acupuncture, plus ou moins des antidépresseurs ? Tout est évidemment une question de QUI s'arrête, QUAND et AVEC QUI …

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Le patch à la nicotine inefficace chez la femme enceinte

Une étude réalisée entre 2007 et 2012 au niveau national en Angleterre montre que le patch à la nicotine serait inefficace chez la femme enceinte. Pire...

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Le plaisir

Que se passe-t-il dans notre vie, dans notre manière d'être au monde, lorsque nous arrêtons de fumer, que nous renonçons à ce plaisir là ? Et comment y remédier ? 

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Dire NON

Dire NON au tabac, c'est récupérer la possibilité fondamentale de dire NON à ce que l'on ne juge pas bon pour soi. C'est ainsi digérer une partie de son enfance.

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La dépendance tabagique

Parce que fumer confronte à 2 dépendances, nicotinique et comportementale, s'arrêter de fumer expose à 3 risques de rechute : le premier, lié à la dépendance à la nicotine...

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La cigarette électronique pour s''arrêter de fumer ?

Avec des taux d'arrêt du tabac voisins des patchs nicotiniques (aux alentours de 6% contre 8%), la cigarette électronique inquiète les fabricants de substituts nicotiniques. Pourtant, ces outils sont plus complémentaires que rivaux, car ne fonctionnant pas de la même manière, ils ne concernent pas les mêmes populations ! Alors, pour qui le patch ? Pour qui la cigarette électronique ?

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Le Programme Interactif pour vous aider à arrêter de fumer

Appuyez-vous sur les dernières technologies de l'Internet pour progresser vers un arrêt durable du tabac, entre amis, voisins ou de simples inconnus, le tout en vous amusant.

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La pulsion tabagique

A bien y regarder, tout se passe comme s'il suffisait d'arriver à résister à l'envie de fumer pendant un quart d'heure pour arriver à s'arrêter définitivement.

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S'arrêter de fumer sans grossir

 Je commence.com :

- Est-il possible d'arrêter de fumer sans grossir ?

Dr Loïc Brillaud :

- Oui, à long terme, c'est tout à fait possible. A moyen terme, c'est beaucoup plus dur.

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L'âge pulmonaire

L'âge pulmonaire définit l'âge réel de nos poumons. Il se calcule en soufflant dans un spiromètre et peut être très différent de notre âge civil. Sa connaissance constitue une forte motivation pour l'arrêt du tabac.

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